艾芮絲的世界之旅 (艾芮絲皮客居)

[生活/保養] RAW 裸. | 堅果生酮裸奶昔 好物開箱

身為一位同時要顧工作、顧孩子的媽媽，早上常常兵荒馬亂。
早餐嘛，能吃到就不錯了。

以前我最常做的就是路邊買杯奶茶、配個麵包，簡單、快速。
但也不知道從什麼時候開始，覺得自己精神越來越差，
下午腦袋總是昏昏沉沉，臉也容易出油、爆痘，連腳踝都感覺腫腫的。
原以為是年紀到了，後來聽朋友提到「減糖」的影響，
才開始好奇：是不是早餐出了問題？

RAW 裸. | 堅果生酮裸奶昔 好物開箱

網址：https://www.rawraw.tw/product.php?action=detail&pid=4711608271049

為什麼我決定試試「生酮」？
前陣子聽朋友分享「低醣飲食」、「生酮飲食」的轉變。
有人說改變早餐的組成，就能讓整天的代謝更穩定，精神也比較集中。
這對每天要同時應付會議、接送孩子、還要打理家務的我來說，實在太有吸引力了。

朋友介紹一款「堅果生酮裸奶昔」，標榜無添加、減糖，還有加 MCT 油。
我決定挑戰14天，把原本的奶茶麵包早餐換成一杯這個裸奶昔，看看會不會帶來什麼變化。

大家會好奇裸奶昔喝起來是什麼感覺嗎？

RAW裸.品牌的堅果生酮裸奶昔，打開包裝時就聞到淡淡堅果香。
我試過幾種喝法，加牛奶、加無糖豆漿，
甚至直接用溫水搖一搖也 OK。
口感比我預期的細緻，沒有顆粒感，
味道不會太甜，但喝起來有種自然的香濃感，
早上喝一杯，飽足感真的撐到中午沒問題。

小小挑戰 14天觀察日記
前幾天就發現早上不太需要靠咖啡就能清醒，而且開會也比較不容易打瞌睡，腦袋轉得比較快。
原本額頭和下巴常冒痘，最近居然平靜不少，T字部位也沒那麼油。
這點我自己很有感，每天幾乎都能順暢排便，肚子沒那麼脹。

自己做生酮早餐當然也是一個選擇，說真的每天花時間準備，
對我這種忙碌媽媽來說太難長期維持。
而裸奶昔的設計是直接幫你搭配好生酮比例，
像 MCT 油、植物蛋白、堅果脂肪，都是很適合生酮飲食的食材。

早上只要三分鐘搖一搖，隨手帶出門就可以喝，
對我來說，既省時間又能穩定一天的能量來源。

我是個...
想調整體態，但不想天天計算熱量的人
試過太多早餐方式但都撐不住的人
想改善水腫、膚況的人

生活中已經有太多不確定了，至少早餐這件事，簡單就好。

[生活/保養] 寶晶 Prolactix | 乳鐵蛋白系列-乳鐵益口適 營養補充推薦

家中長輩口腔問題讓人好心疼，沒想到我自己也有共鳴…
我爸近幾年常常提到「嘴巴有怪味」、「牙齦會不舒服」、「吃東西也沒味道」，
尤其在換季或稍微感冒的時候，更容易反應口腔不適。
起初我們以為只是牙齒問題，但就算固定洗牙、清潔，也總覺得狀況沒改善。

直到有次吃飯時，他主動說：「我是不是哪裡不好啊，最近嘴巴乾乾的，有時候早上起床會有味道，很怕講話會讓人不舒服。」

那一瞬間我心裡一震——其實我自己也有類似情況。
當媽媽之後，生活節奏變快，壓力變大，一累就感覺口腔乾乾癢癢，
有時還會因為嘴巴不適而不想吃東西。
原來，不只年長者，我也在無聲中默默感受到口腔狀態的變化。

寶晶 Prolactix | 乳鐵益口適

網址：https://prolactix.com/product_store?store_type_sn=41

後來我們試著在生活上有一些小調整。
同時也開始嘗試調整飲食與作息，試著找一些可以日常搭配的產品。
某次看到網路上介紹寶晶 Prolactix 乳鐵蛋白系列，
注意到他們有推出一款【乳鐵益口適】，
是由乳鐵蛋白權威黃琇琴博士研發，
強調適合全齡使用，
而且是針對台灣人日常需求設計的補充品。

這點讓我覺得可以試試看，畢竟我爸有吞膠囊的障礙，
我也不想再嘗試太多複雜的保健方式，
就選了這款方便含在口中的產品開始搭配日常生活食用。

這款乳鐵益口適食用起來非常方便，長輩只要將粉末倒入口中，
再用口水混合漱口，含一分鐘後吞下。

我爸覺得很方便，我自己在忙碌或外出時也能帶在包包裡，不影響生活步調。
孩子有時看到我們在吃，也會問：「我可以吃這個嗎？」
哈～什麼都想吃。

孩子當然要依照建議食用量來調整，但因味道溫和，我們一家人接受度都很高。

相較於以前嘗試過的產品，這次我們的回饋比較特別。
過去家中也曾經試過幾款標榜「口氣清新」、「益生菌添加」的產品，
但大多數長輩都不喜歡。

這次使用乳鐵益口適幾週下來，我爸說早上起床嘴巴比較沒有那麼乾了。
我自己也覺得講話時口氣芬芳，自己感覺比較自在。
但真的只是我個人的感受唷～

我們家的補充習慣，也許你也會共鳴：
長輩口腔易不適、吃東西常覺得無味
媽媽長期壓力大，時常感到身體與口腔的小困擾
或單純不喜歡吞膠囊，偏好溫和口感的補充方式

這款產品設計的角度很生活化，不用特別改變太多生活習慣。
它是由專家團隊設計，標榜為臺灣人體質打造，好像更貼近我們的需求。
長輩開心，我們也開心。